Alimentación Saludable para Deportistas: Lo que Necesitas Saber para Maximizar tu Rendimiento
Alimentación Saludable para Deportistas: Lo que Necesitas Saber para Maximizar tu Rendimiento Introducción La alimentación desempeña un papel fundamental en el rendimiento deportivo. No solo se trata de comer bien, sino de saber qué alimentos y nutrientes necesitas en cada etapa de tu entrenamiento o competición. Si eres deportista o te ejercitas regularmente, llevar una alimentación adecuada te permitirá mejorar tu rendimiento, acelerar la recuperación y reducir el riesgo de lesiones. En esta guía, te ofrecemos las claves para una alimentación saludable adaptada a la práctica deportiva. 1. La Importancia de los Macronutrientes: Proteínas, Carbohidratos y Grasas Un deportista necesita una dieta equilibrada rica en macronutrientes. Cada uno cumple una función clave en el rendimiento físico y la recuperación: - Carbohidratos: Son la principal fuente de energía para los músculos durante el ejercicio. Es importante consumir carbohidratos complejos como arroz integral, avena, quinoa, y bata
