5 ejercicios contra la flacidez de los muslos

Fuente: https://www.womenshealthmag.com/es/fitness/a32865507/ejercicios-flacidez-muslos-cara-interna/

La cara interna de los muslos es una zona problemática pero hemos dado con la rutina que te ayudará a reducir centímetros y decir adiós a la flacidez.

5 ejercicios para endurecer la cara interna de los muslos

Sumo Heel Raises: realiza una sentadilla sumo y busca un punto de apoyo. Eleva un talón y luego el otro. Realiza las siguientes repeticiones: 3 x 15 de cada lado.

Inner Thigh Lift: túmbate de lado con las piernas estiradas y apóyate sobre tu antebrazo. Lleva la pierna superior por delante y apoya el pie. Ahora realiza elevaciones de la pierna inferior. Realiza las siguientes repeticiones: 3 x 20 de cada lado.

Lateral Kicks: sitúate en cuadrupedia. Lleva la pierna a la posición de 'fire hydrant' o 'el perrito' y lanza patadas explosivas. Realiza las siguientes repeticiones: 3 x 20de cada lado.

Split Leg Lifts: túmbate de lado y lleva la pierna de arriba a la vertical, sujetándola con tu mano. Lleva la pierna de abajo hasta la vertical y regresa al suelo. Realiza las siguientes repeticiones: 3 x 15de cada lado.

Inner Thigh Extensions: túmbate boca arriba y lleva las piernas al techo. Abre ambas hacia los lados y vuelve al centro. Realiza las siguientes repeticiones: 3 x 20].

Tip de la entreadora: repite el circuito 2 o 3 veces por semana, no descuides seguir una buena dieta y un entrenamiento con pesas.