Receta: cómo hacer el mejor batido de proteínas con frutas (fresas, plátano...) para tomar después de entrenar

Fuente: https://www.menshealth.com/es/nutricion-dietetica/a32460436/batido-de-proteinas-frutas-fresas-platano-receta/

En el perfil de Instagram del influencer fitness Fran Melero hemos encontrado la receta de este batido de proteínas hecho con frutas y con otros ingredientes 100% naturales. Te contamos cómo hacerlo para que lo tomes después de entrenar y recuperes el aliento.

Si eres de los que después de cada entrenamiento rellena el hueco que queda en el estómago con un batido de proteínas, esta receta que hemos encontrado en Instagram va a ser de tu agrado. Nos la propone el influencer fitness Fran Melero, uno de los más activos en la red social durante el confinamiento mostrando entrenamientos para hacer en casa. Ahora el dueño de los gimnasios Fit&Five "se ha pasado a la cocina" para enseñarnos un receta de batido de proteínas 100% natural pero muy efectivo para tomar después de entrenar. "Si eres de l@s que le encanta un buen batido post-workout, ¡¡aquí os dejo el mío!!", comenta Melero en la publicación.

Ingredientes

Lo bueno de este batido es que resulta muy sencillo de preparar pues los ingredientes necesarios son muy fáciles de encontrar. Además, al ser todos naturales proporcionan "un torrente de vitaminas y minerales, además de un buen aporte en proteínas y grasas saludables", explica Fran.

Fresas
Arándanos
Plátano
Nueces
Leche de avena
Por qué tomarlo después de entrenar

Además de la fruta, uno de los ingredientes principales de este batido de proteínas son las nueces. Este fruto seco es el más saludable gracias a la equilibrada composición de sus grasas; pero, además, gracias al zinc y a los ácidos grasos omega 3 presentes en ellas, las nueces funcionan como un antiinflamatorio natural a nivel muscular. Esta propiedad las convierte en aliadas perfectas para sobrellevar mejor la recuperación muscular después de entrenar. Las puedes tomar tal cual en su cantidad adecuada o, como en este caso, incluirlas en un batido junto a otros ingredientes. "Yo me tomo un batido de estos cada tarde después de entrenar", confiesa Fran Melero. Estamos seguros de que después de probarlo, tú también te apuntas a uno diario.