18 trucos contra la pereza de entrenar que van a ser tu nuevo mantra
Fuente: https://www.menshealth.com/es/fitness/a32432230/trucos-pereza-entrenar/
1. A sudar
Ejercicio llama a ejercicio. Tres tandas de 10 min sudando estimulan tanto como un entrenamiento de 30 min y animan a seguir adelante.
2. Tranquilo
Anímate con el ejercicio aeróbico porque reduce los niveles de estrés y permite centrarte en el objetivo de realizar tu rutina diaria.
3. Empezar el día
Trata de realizar tus ejercicios por la mañana: te será mucho más fácil y, además, reducirá la presión sanguínea y te tonificará.
4. ¿Qué comes?
Los alimentos con alto índice glucémico son terribles para emprender cualquier actividad. Trata de evitarlos.
5. Toma el sol
La deficiencia de vitamina D ha sido relacionada con la infelicidad. Toma el sol 9 min al día, aunque sea en el balcón o en la ventana de tu casa.
6. Arriba esa energía
Un estudio llevado a cabo con 1.900 personas demostró que el levantamiento de pesas regular es capaz de reducir significativamente los síntomas de apalancamiento.
7. Sé realista
Ponte metas que puedas cumplir. Objetivos demasiado ambiciosos te llevarán al abandono.
8. Música
No te conformes con lo que ya haces. Escucha música estimulante para tratar de superarte a ti mismo.
9. Sumérgete
Una ducha tonifica, pero un baño caliente un par de veces por semana produce tal sensación de placer que revitaliza el ánimo más que cualquier ejercicio aeróbico.
10. Visualiza
Imagínate a ti mismo dentro de un año sin hacer deporte. Evita la imagen que estás visualizando y sigue con tu entrenamiento ya.
11. Prepara el equipo
Antes de acostarte, deja el equipo preparado. Te ayudará a evitar excusas para practicar deporte.
12. De película
Elige una historia triste, no una que te haga sentir bien. En contra de lo que pueda parecer, aumenta las endorfinas.
13. En verde
El simple hecho de entrar en una habitación llena de plantas puede reducir la presión arterial y estimular, así que vota por el verde.
14. Una llamada
Escucha la llamada de un amigo contando sus proezas. Tu rivalidad se despertará y te pondrá las pilas.
15. Habla
Se ha demostrado que la psicoterapia es muy efectiva para saber por qué has perdido las ganas de hacer deporte.
16. Anótalo
Escribe diferentes planes de ejercicios para efectuar durante la semana. Te ayudará a romper la monotonía.
17. Prioridad
Sube el deporte al primer puesto de tu escala de prioridades. No es lo último, sino lo primero.
18. Pescado
Los ácidos grasos omega 3 del sushi y del pescado en general ayudan a combatir la pereza y además son ricos en proteínas.
No te conformes con lo que ya haces. Escucha música estimulante para tratar de superarte a ti mismo.
9. Sumérgete
Una ducha tonifica, pero un baño caliente un par de veces por semana produce tal sensación de placer que revitaliza el ánimo más que cualquier ejercicio aeróbico.
10. Visualiza
Imagínate a ti mismo dentro de un año sin hacer deporte. Evita la imagen que estás visualizando y sigue con tu entrenamiento ya.
11. Prepara el equipo
Antes de acostarte, deja el equipo preparado. Te ayudará a evitar excusas para practicar deporte.
12. De película
Elige una historia triste, no una que te haga sentir bien. En contra de lo que pueda parecer, aumenta las endorfinas.
13. En verde
El simple hecho de entrar en una habitación llena de plantas puede reducir la presión arterial y estimular, así que vota por el verde.
14. Una llamada
Escucha la llamada de un amigo contando sus proezas. Tu rivalidad se despertará y te pondrá las pilas.
15. Habla
Se ha demostrado que la psicoterapia es muy efectiva para saber por qué has perdido las ganas de hacer deporte.
16. Anótalo
Escribe diferentes planes de ejercicios para efectuar durante la semana. Te ayudará a romper la monotonía.
17. Prioridad
Sube el deporte al primer puesto de tu escala de prioridades. No es lo último, sino lo primero.
18. Pescado
Los ácidos grasos omega 3 del sushi y del pescado en general ayudan a combatir la pereza y además son ricos en proteínas.
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