Ejercicios de abdominales. Perder grasa de la barriga Día 1º

Perder grasa de la barriga.

Hoy vamos a empezar con un entrenamineto para peder grasa de la barriga. Este primer entrenamiento va enfocado a principiantes y consta d eunos ejercicios diarios durante 30 días. De hecho es un entrenamiento con ese reto, que durante 30 días te propongas baja unos centimetros de barriga de cara al verano.
Lo mejor es que estos ejercicios estan pensados para realizarlos en casa.
Vamos a ello. Los circuitos estan pensados para que paulatinamente subir de nivel y así y notando los bebeficios.

Entrenamineto para principiantes.

1º Día.

- Rotación de tronco              30 segundos.

- Descanso                            20 segundos.
- Butt bridge                          16 repeticiones.

- Descanso                            20 segundos.
- Abdominales con palmadas 16 repeticiones.

- Descanso                            20 segundos.
- Crunch de brazos estirados 18 repeticiones.

- Descanso                            20 segundos.
- Tijeras verticales                  20 repeticiones.

- Descanso                            20 segundos.
- Superman y nadador           22 repeticiones.

- Descanso                            20 segundos.
- Tablón                                30 segundos.

- Descanso                            20 segundos.

Este seria la rutina del primer día, es muy basica ya que esta pensada para principiantes.

Os recomiendo que la hagais, os sentireis mucho mejor fisicamente.
Esta rutina aconpañada de una alimentación equilibrada os dara resultado.